الوصايا العشر للريجيم الامثل

-اشربي8أكواب من الماء على الأقل يومياً لأنه ينظف الجهاز الهضمي, كما يمنحك الشعور بالامتلاء فضلاً عن ذلك فهولا يحتوي على أي سعرات حرارية.
2-لا تفرطي في تناول الدهون, وابتعدي عن اللحوم الدسمة والسكر والحلوى.
3- تناولي كميات كبيرة من الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه لاحتوائها على الألياف التي تمنح الإحساس بالشبع, وفي الوقت نفسه تخفض نسبة الدهون في الجسم.
4- لا تنسي تناول فنجانين من القهوة يوميا, إذ تساعد على سرعة التمثيل الغذائي أما الإفراط في تناولها فيؤدي إلى الشعور بالأرق والمتاعب في المعدة.
5- احذري الإكثار من تناول اللحوم الحمراء لزيادة سعراتها الحرارية, ويمكن الاستغناء عنها بالبقوليات ولحوم الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.
6- تناولي بعض البهارات والتوابل كالفلفل الأسود والأحمر فهما مفيدان صحياً...إذ يساعدان على سرعة الهضم وبتالي الاستفادة من الغذاء وحرق الدهون.
7- لا تنسي ممارسة الرياضات المختلفة يوميا لحرق السعرات الحرارية بمعدل 500سعرة في اليوم.
8- ركزي على تناول الكربوهيدرات اولا ثم اللحوم والدهون والسكريات.
9- لاحظي أية زيادة في وزنك حتى تعدلي من عاداتك الغذائية قبل أن يستفحل الأمر.
10- امتنعي عن تناول أية أطعمة أو مشروبات غازية بين الوجبات لأن آثاره العكسية كبيرة

» وصفه من الدكتور عبدالباسط والدكتورعادل للريجيم